Федерация мотоциклетного спорта россии

Что делать при травмах

Даже при строгом соблюдении правил безопасности повреждения все-таки возможны. Главное — не паниковать и правильно оценить ситуацию.

Признаки серьезных травм

• сильная боль, которая не утихает или становится интенсивнее;
• нарастающий отек;
• невозможность дотронуться до пострадавшей части тела и пошевелить ею;
• физиологически неправильное положение — например, сустав вывернут в обратную сторону.

При подозрении на серьезную травму нужно немедленно обратиться в медучреждение

Если угрожающих признаков нет, и присутствуют только умеренно неприятные ощущения, вполне возможен обычный ушиб или растяжение связок.

Ушиб

Если на месте удара появляется припухшее сине-фиолетовое пятно — это кровоподтек от ушиба. К поврежденному месту стоит приложить холодный предмет, подойдет снег, набранный в пакет. Нельзя нагружать травмированную конечность и сильно нажимать на место ушиба.

Если отек небольшой, боль умеренная и суставы не затронуты, уместно использовать нестероидные противовоспалительные препараты, например, крем Аэртал на основе ацеклофенака — действующего вещества с противовоспалительным, обезболивающим и жаропонижающим свойствами.

Растяжение

Если при повороте вправо возникает боль в мышцах, но поворот налево переносится легко — это растяжение. Сделайте холодный компресс и старайтесь не двигать поврежденной конечностью. Место травмы нужно оберегать от нагрузок до полного исчезновения болевых ощущений.

Отдаленные последствия травм головы в боксе

Часто спортсмены, желая быстрее вернуться к тренировкам и поединкам, игнорируют рекомендации врачей, не соблюдают режим лечения и реабилитации, что может обернуться отдаленными последствиями травм головы в боксе.

Субдуральное и эпидуральное кровоизлияния

Субдуральное и эпидуральное кровоизлияния в 75% приводят к летальному исходу. Кровоизлияния возникают в результате сильного удара по голове и требуют незамедлительной госпитализации. Субдуральное кровоизлияние приводит к образованию гематомы в области между арахнообразной и твердой оболочек мозга, вызывает компрессию. Эпидуральное кровоизлияние характерно возникновением гематомы в области между твердой оболочкой мозга и внутренней частью черепа. Это наиболее опасное повреждение, ведь гематома при нем более плотная.

Цереброваскулярные и эмболические синдромы

Для боксеров особенно опасны удары в область грудной клетки и шеи. Повреждения могут привести к образованию тромбов в сонной артерии, которые в свою очередь становятся причиной инсультов, инфарктов, паралича. Чтобы избежать подобных осложнений спортсмен должен уметь уворачиваться от скользящих ударов, от серии ударов в грудную клетку.

Энцефалопатия у боксеров

Энцефалопатия является следствием множественных нокаутов, нокдаунов. Заболевание развивается у опытных спортсменов, характеризуется такими неврологическими нарушениями как частичная потеря памяти, расстройство артикуляции, замедленность движений, тремор конечностей. По статистике признаки энцефалопатии наблюдаются у 55% опытных боксеров.

Синдромы амнезии

Синдром амнезии развивается на фоне прогрессирующей энцефалопатии. Как правило, амнезии предшествуют ишемические кровоизлияния. Основной симптом – потеря памяти, спутанное сознание, замедленность движений. Осложнение трудно поддается лечению и требует долгой реабилитации.

Синдромы головной боли

Синдром головной боли чаще всего встречается у спортсменов, получавших нокаут. По статистике головные боли испытывают до 85% нокаутированных спортсменов. При возникновении головных болей по типу мигрени спортсмен должен наблюдаться у невропатолога, также может потребоваться консультация офтальмолога.

Шейные синдромы

К возникновению шейных болей в 95% случаев приводят ретро сгибания (аномальное движение шеи назад). Такие движения приводят к повреждениям позвоночника шейного отдела, в результате возникают остеохондрозы, смещение позвонков, межпозвоночные грыжи и другие осложнения. Синдромы требуют тщательного наблюдения врача, ведь без лечения могут приводить к инвалидности.

Современный подход к быстрому и эффективному восстановлению суставов

Очень быстро подход к лечению изменяется, так как действие препаратов недолгое.

Вскоре, после прекращения их применения, симптомы болезни возвращаются.

В настоящее время используются, как в клиниках Европы, так и в нашей стране, внутрисуставные инъекции препаратов, заменяющих суставную жидкость.

Препараты для инъекций могут быть как органического, так и синтетического происхождения. Органические- это препараты гиалуроновой кислоты, они могут вызвать аллергическую реакцию и довольно быстро разрушаются ферментами организма. Препараты синтетического происхождения являются биополимерами, начинают действовать быстро, эффект продолжается от одного года до трех лет.

Некоторые, такие как Нолтрекс, еще и содержат активное серебро, прекращающее воспаление в суставе. И они совершенно не вызывают аллергии и не расщепляются организмом.

Итак, дорогие горнолыжники, готовьтесь к сезону заранее, лечите суставы вовремя, это поможет вам покорить новые трассы и избежать дальнейших травм из-за ограничения и болезненности движений.

Виды и причины возникновения психотравмы у детей

В психологии детские травмы делятся на пять видов:

1. отвержение (предательство, игнор, изгнание);

2. разрыв отношений (конфликт, ссора, фразы родителей: «Видеть тебя больше не могу!», «Считай, что я для тебя не существую», «Ты мне больше не сын!»);

3. утрата (потеря любимых близких людей);

4. плохое здоровье;

5. насилие. 

Причинами могут выступать травмирующие события, которые имеют большое значение для ребенка

Часто взрослые даже не понимают, что какими-то действиями провоцируют травмирование детской психики, поэтому так важно знать эти причины.. Самыми распространенными факторами возникновения детских психологических травм являются:

Самыми распространенными факторами возникновения детских психологических травм являются:

Болезни (постоянные простуды, которые ограничивают малыша в прогулках, движении и общении, хронические заболевания, вызывающие боль и тревогу, могут стать причиной неуверенности и беспомощности, а, повзрослев, человек становится патологически мнителен и уделяет повышенное внимание состоянию своего здоровья, постоянно выискивает у себя недомогания, злоупотребляет медикаментами).

Насилие, принуждение со стороны взрослых (когда родители оказывают давление на ребенка «из лучших побуждений», чтобы он вырос достойным и сильным человеком, применяют физическое наказание или кричат, это может дать обратный эффект, и малыш вырастет неуверенным в себе или агрессивным; дети, пережившие физическое насилие, однозначно нуждаются в помощи психотерапевта).

Факт предательства со стороны значимого взрослого (развод, несправедливое отношение) может вызвать у крохи чувство вины, низкую самооценку и стать причиной сложностей в общении со взрослыми и сверстниками.

Недостаток внимания со стороны родителей (дети, не получающие в должном количестве родительские ласку и заботу, будут и сами испытывать сложности в проявлении любви и внимания к другим людям во взрослом возрасте).

Смерть родных может перевернуть всю жизнь ребенка, все его мировоззрение, и послужить причиной его замкнутости и необщительности. В сложных случаях, когда малыша преследует чувство вины, он замыкается в себе, перестает общаться, может потребоваться помощь психотерапевта.

Подберите хорошую экипировку

Шлем и наколенники — обязательный набор для сноубордистов и горнолыжников. Также первым нужна специальная защитная пластина для спины, а вторым — шорты из материала с амортизирующими свойствами (чаще всего это специальный вспененный каучук). Это обязательно, если вы хотите уберечь бедра и копчик от травм при падениях.

Экипировка для зимних видов спорта должна соответствовать требованиям регламента (UE) 2016/425. Это европейский стандарт, подтверждающий, что снаряжение устойчиво к ударной нагрузке и у него достаточно амортизирующих свойств для защиты в момент падения.

Сноуборд или лыжи не обязательно должны быть новыми, но если вы берете снаряжение у знакомых или в прокате — внимательно осмотрите его на возможные повреждения

3 критерия проверки прокатного снаряжения

• Целостность — отсутствие трещин, деформаций и других критичных повреждений. Например, если у сноуборда окажутся стертыми канты (острая нижняя часть доски), затормозить будет очень сложно.
• Надежность регулировки — все неподвижные части должны фиксироваться, поэтому ремни и крепления обязательно надо проверять — достаточно ли хорошо они затягиваются. Если во время спуска защита отстегнется или будет свободно болтаться, вы можете получить травму при падении.
• Наличие маркировки — даже у прокатного снаряжения должны быть штрих-коды производителя, логотип бренда, цветовые или иные указатели размерного ряда и линейки (для начинающих, для продвинутых, для профессионалов высшего уровня).

В среднем прокатное снаряжение рассчитано на 3–5 лет службы. Если вы заметили явные признаки износа (например, доска для сноуборда трещит во время катания), скажите об этом работникам пункта проката и возьмите другую модель

Виды горнолыжных травм, их профилактика

Основными видами травм на горнолыжных курортах являются: ушибы, растяжения и разрывы связок, переломы, травмы суставов. Большая часть травм происходит из-за скручивания ноги в ботинке, когда на скорости не отстегивается лыжа. Нужно правильно подбирать ботинки и настраивать крепления.

Конечно, самый травмируемый сустав- коленный, далее—голеностопный. Иногда травмы сразу незаметны. Только через некоторое время, вернувшись домой, человек ощущает дискомфорт в коленях. Это следствие микротравм и перегрузок связок, мышц, хрящевой ткани сустава.

Микротравмы возникают не всегда во время падений. Иногда это просто резкий поворот в вязком снегу, или лыжа наткнулась на кусочек льда, ямку на трассе. Иногда причина в неправильной стойке, слишком напряженных ногах, или не вовремя измененном положении тела.

Защищают сустав элластичными бинтами, одевая наколенники, бандажом на сустав.

Помним несколько правил: реально оцениваем сложность трассы и свои навыки, выбираем незагруженную трассу и соблюдаем дистанцию, подбираем правильную экипировку и защиту. Перед спуском обязательно делаем разминку, разогреваем мышцы и связки.

Советы родителям: как помочь своему ребенку?

Родители – самые близкие люди для малыша, и они первыми замечают, что их чаду плохо. Как именно можно помочь ребенку справиться с психологической травмой?

Прежде всего, следует изменить воспитательную стратегию на более мягкую и доброжелательную, для чего нужно самим владеть достаточно высоким уровнем знаний в психологии и педагогике.

Основной задачей этого непростого периода должно стать создание для сына или дочки максимально комфортной обстановки, в которой он не будет испытывать беспокойства и страха, а сможет полноценно развиваться и общаться.

Чтобы быть уверенным в верности своих действий, можно пройти наш дистанционный курс обучения на кризисного психолога или обратиться за квалифицированной помощью к детскому психотерапевту, который подберет верный метод коррекции, учитывая индивидуальные особенности вашего малыша.

Виды травм и средства защиты

Комплект средств защиты позволяет предупредить наиболее опасные виды травм, которые чаще всего получают дети, катающиеся на роликах:

1. Ушибы и сотрясения мозга. От них может защитить шлем.
2. Ушибы и ссадины рук и ног, а также вывихи костей предплечья и растяжения связок лучезапястного сустава, иногда сочетающиеся с разрывом связок. Чтобы уберечь ребенка от подобных травм, нужно обмотать его запястье эластичным бинтом.
3. При падении на вытянутую руку часты не только вывихи в локтевом суставе, но и переломы в области шейки плечевой кости. Падение на локоть чревато переломом в области локтевого сустава. Это очень опасная травма: даже квалифицированным травматологам во время операции не всегда удается собрать сустав, к тому же долог курс восстановительного лечения. Как раз от этих травм и защищают налокотники.
4. При падении на колено может быть три вида травм: ушиб коленного сустава, иногда с последующим кровоизлиянием в него; перелом, который может привести к ограничению сгибания в коленном суставе; повреждение мениска и связочного аппарата сустава. Такие травмы лечатся долго и могут напоминать о себе многие годы. Для их предупреждения этих существуют наколенники.
5. Не менее грозная травма — перелом, или повреждение связочного аппарата голеностопного сустава. Это происходит тогда, когда нога плохо зафиксирована в ботинке и при падении нога подворачивается внутрь. Такая травма лечится довольно долго, позднее остается ограничение подвижности сустава, сильная боль при ходьбе и перемене погоды. Для того чтобы избежать такой травмы, необходимо тщательно подбирать ботинок по ноге и следить, чтобы стяжки ботинка были прикреплены надежно.
6. При езде на роликах нужно быть очень собранным и внимательным, чтобы не наткнуться на большой скорости на какой-нибудь предмет животом. При этом возможен разрыв селезенки, кишечника, повреждения печени. Самая легкая из подобных травм — ушиб передней брюшной стенки. При катании на роликах случается упасть и назад. В результате можно получить ушиб копчика, переломы костей таза и ушибы позвоночника. К сожалению, средств защиты позвоночника для роллеров еще не изобрели.

Самые страшные травмы в истории

За всю историю хоккей помнит немало шокирующих случаев травматизма, случившихся на льду во время матча. Многие из них перевернули карьеру хоккеистов и чуть не стоили им жизни.

Валерий Харламов получил намеренный удар клюшкой по ногам от Пола Хендерсона на шестой игре Суперсии и, как следствие, перелом лодыжки. Несмотря на то, что он нашел в себе силы доиграть матч до конца, его дальнейшее участие в серии было сведено на нет, что дало возможность одержать победу канадцам.

Райан Холвег на матче регулярного сезона НХЛ в 2007 г. провел силовой прием, не нарушая правила, против Криса Саймона. Но тот в отместку нанес ему удар клюшкой по голове, обернувшегося для Райана сотрясением мозга и раной, которую понадобилось зашивать, а для самого Криса – дисквалификацией на 25 матчей.

Крис Дрэйпер на полуфинале плей-офф Кубка Стэнли в результате стремительной атаки Клодом Лемье ударился лицом о бортик арены, получив сотрясение мозга и множественные переломы: носа, челюсти, лицевой и глазной кости, шейных позвонков. На протяжении двух месяцев он принимал пищу лишь через специальную трубочку.

Стив Мур, нанесший силовой удар капитану «Ванкувера» Маркусу Нэсланду, подвергся натиску желавшего отомстить за партнера Тодда Бертуцци, который стал главным позорным случаем в истории хоккея. Тодд сперва ударил Стива клюшкой по голове, а потом добил его уже лежащего на льду. У Мура диагностировали серьезные травмы: раны на лице, сотрясение мозга, перелом шейных позвонков, поставившие крест на его профессиональной карьере, а Бертуцци допустили к играм только через полтора сезона и после официального извинения перед семьей пострадавшего.

Рихард Зедник чуть было не лишился жизни на матче, проходившем в феврале 2008 г., когда Олли Йокинен при падении перерезал ему коньком сонную артерию. Рихард, закрыв рану крагой, сумел добраться до скамейки запасных, выиграв мгновения у смерти. Врачам удалось его спасти.

Ронни Келлер из-за полученного толчка от Стефана Шнидера на матче швейцарской лиги в 2013 г. врезался на большой скорости в борт и получил перелом второго и пятого шейного позвонков. В итоге он не просто не смог вернуться на лед, но и оказался прикован к инвалидному креслу.

Клинт Маларчук в игре против «Сент-Луис Блюз» пострадал от конька Стива Таттла, случайно перерезавшего ему яремную вену. Лишь благодаря своевременно оказанной медицинской помощи хоккеисту удалось выжить.

Нередко хоккейные травмы значительно подрывают здоровье спортсменов. Так, вскрытие ушедшего из жизни 28-ми летнего Дерека Бугарда показало, что к прогрессированию хронической энцефалопатии привели именно частые сотрясения головного мозга.  От аналогичного заболевания скончался и Боб Проперт, и это лишь малая часть примеров.

Опасности мотокросса и эндуро

Мотоциклисту необходимо осознавать связанные с этим риски. Действительно, байкеры сильно уязвимы в случае падения или столкновения

Вот почему так важно знать свои пределы и пределы возможностей вашего автомобиля

Что касается использования мотоциклов «по бездорожью», то есть вне дорог с твердым покрытием, риски возрастают из-за характера местности, а также из-за способа вождения мотокросса или эндуро.

Напомним, практика мотокросса проходит на пересеченной и рыхлой местности из земли, песка и даже гальки. Затем пилоты следуют по маршруту, состоящему из множества ухабов, крутых поворотов и препятствий, которые необходимо преодолеть (стволы деревьев, камни и т. Д.). Достаточно, чтобы получить заряд адреналина и острые ощущения.

К сожалению, несчастные случаи случаются часто, и их тяжесть может варьироваться от простой царапины до госпитализации и даже смерти в случае неудачного падения. Ошибка пилота, плохой прием после прыжка или столкновения с другим мотоциклом или препятствием — все это возможные опасности.

. опасности тем более возрастают, поскольку практика направлена ​​на то, чтобы быть конкурентоспособным. В самом деле, тогда мы склонны расширять наши возможности, чтобы выиграть гонку. Это увеличивает степень и серьезность риска травмы.

Отработайте технику катания

Осваивать сноуборд и горные лыжи нужно постепенно. Сначала — базовые навыки, а затем повышение уровня мастерства. В случае со сноубордом это выглядит примерно так:

• 1. Отработать на горизонтальном участке правильную стойку и управление доской (с отстегнутой ногой).
• 2. Научиться съезжать по прямой с невысоких склонов.
• 3. Отработать съезды с небольшим уклоном и пологие повороты, а также покататься на разных склонах, научиться отслеживать изменения и привыкнуть к рельефу трассы.
• 4. Переходить к разворотам и практиковать более сложные маневры.

Тот же принцип рекомендуется и в катании на горных лыжах: сначала обучение базовым элементам, затем спуски по прямой, дальше — пологие повороты. И только при уверенном их прохождении можно перемещаться на сложные трассы с боковым уклоном.

Основы катания лучше отрабатывать вместе с инструктором, который не только объяснит, как правильно вставать на лыжи или сноуборд, но и научит основным маневрам — торможению, развороту и контролю скорости езды по трассе

Сгибайте ноги в коленях и напрягайте руки — иначе вы не сможете удержать баланс

Основные правила

• Перед спуском обязательно сделайте разминку, чтобы плавно разогреть мышцы — неподготовленные легче травмировать.
• Держите спину прямо — чтобы равномерно распределить нагрузку. Катаясь с согнутым корпусом, вы рискуете перегрузить поясничный отдел позвоночника.
• Смотрите только в направлении движения — вы должны следить за дорогой, чтобы избежать столкновения с другими спортсменами или выката за пределы трассы.
• Притормаживайте на многолюдных склонах, а также на краях крутых спусков. Не стоит разгоняться в конце трассы, то есть в зоне торможения, и вблизи подъемника.

Одна из самых частых ошибок при падении на склоне — инстинктивное вытягивание рук вперед или назад. Последствиями такого падения часто становятся переломы, вывихи или растяжения. Чтобы избежать травмирования, нужно уметь правильно группироваться — хороший инструктор научит вас не только правильно ехать, но и правильно падать

При смене сноуборда на горные лыжи и наоборот обязательна начальная отработка нужного положения тела. Техника езды и правильные стойки в этих видах спорта различаются

Здоровье превыше всего

Стремление к достижению высших спортивных результатов должно идти рука об руку с заботой о сохранении здоровья. Общепринятые правила и рекомендации, которые не стоит игнорировать:

• Нельзя приступать к тренировкам без предварительного медицинского осмотра и получения допуска;
• Ответственно относится к разминке – разогрев мышц минимизирует риски травмирования мышц, сухожилий, связок, суставов, при выполнении заданий в основной части тренировки;
• Точно выполнять указания тренера – специалист знает, какие упражнения и в какой последовательности необходимо выполнять, определяя сложность и необходимую степень нагрузки;
• Использовать защитные средства в экипировке;
• Правильная техника – залог травмобезопасности. Чтобы освоить новые движения и довести навыки до автоматизма, необходимо время (двигательный стереотип подчиняется законам биомеханики и физиологии, которые требуют планомерной и системной тренировки);
• Строго придерживаться методики. Во главе угла стоит состояние организма – функциональная готовность сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата должны коррелировать с интенсивностью и сложностью тренировок. Нельзя перегружать организм чрезмерными нагрузками и работой «на пределе» возможностей;
• Следить за самочувствием. Не стоит тренироваться на фоне общего переутомления или недомогания;
• Концентрация внимания. При выполнении заданий нельзя отвлекаться – необходимо сосредоточиться и контролировать все свои действия;
• Не тренироваться с незалеченной травмой. Можно не только усугубить имеющееся повреждение (довести до «хроники»), но и добавить новое;
• Проводить восстановительные процедуры – массаж, баня.

Как работают психологи со взрослыми, пережившими психологическую травму в детстве

Часто взрослые люди обращаются за помощью к психологу, жалуясь на разные неприятные симптомы. В процессе психотерапевтической работы оказывается, что причина недомоганий – травма, полученная в детские годы. В таких случаях специалист помогает проработать психологическую травму и предлагает пациенту способы решения проблемы для устранения негативных ощущений и возвращения к полноценной жизни. Вот некоторые из них:

«Метод пустого стула» – техника, при которой пациент представляет себе, что перед ним на пустом стуле сидит важный для него человек, с которым связано травмирующее событие. Пациенту предлагается высказать «пустому стулу» свои ощущения, проработав таким образом свою травму

После чего он сам садится на этот стул и от имени важного человека отвечает на свои вопросы. Таким образом возможно вновь пережить сложную ситуацию, но под наблюдением и с поддержкой психотерапевта.

«Схема-терапия» основана на теории, что человеку присущи убеждения (схемы), в которые он верит автоматически, не разобравшись, что к чему

При помощи диалога, игрового метода или ведения дневниковых записей пациент может изменить самовосприятие, преодолеть ненужные страхи и научиться не избегать ситуаций, которые кажутся сложными или непреодолимыми, а как бы «встречать опасность лицом к лицу» и легко справляться с ней.

«Десенсибилизация и обработка движением глаз» – это особая методика, которая применяется при посттравматическом стрессовом расстройстве и помогает избавиться от привычной реакции пациента на эмоциональную травму. Во время сеанса психолог предлагает клиенту вообразить травмирующие события заново и сосредоточиться на внутренних ощущениях, а сам в это время водит рукой (или указкой) перед глазами клиента. Такие движения заставляют оба полушария головного мозга включиться в работу, что способствует тому, что человек не воспринимает случившееся так остро, как раньше.

Дорогие взрослые! В огромной степени от вас зависит счастье и успешное будущее ваших детей, помните об этом и почаще обнимайте своих малышей просто так, без всякого повода. Если ребенок грустит – отложите свои дела и не поленитесь спросить у него, в чем причина плохого настроения, чем вы можете ему помочь. С теплого разговора и искреннего участия и начинается как доверие, так и выздоровление.

Источники

• McElrone M., Colby S., Fouts HN., Spence M., Kavanagh K., Franzen-Castle L., Olfert MD., Kattelmann KK., White AA. Feasibility and Acceptability of Implementing a Culturally Adapted Cooking Curriculum for Burundian and Congolese Refugee Families. // Ecol Food Nutr — 2020 — Vol59 — N6 — p.598-614; PMID:32397821
• Hauser ME. A Novel Culinary Medicine Course for Undergraduate Medical Education. // Am J Lifestyle Med — 2020 — Vol13 — N3 — p.262-264; PMID:31105488
• Manera V., Petit PD., Derreumaux A., Orvieto I., Romagnoli M., Lyttle G., David R., Robert PH. ‘Kitchen and cooking,’ a serious game for mild cognitive impairment and Alzheimer’s disease: a pilot study. // Front Aging Neurosci — 2015 — Vol7 — NNULL — p.24; PMID:25852542
• Smith GA. Knife-related injuries treated in United States emergency departments, 1990-2008. // J Emerg Med — 2013 — Vol45 — N3 — p.315-23; PMID:23849364
• Lynch M. Familiarizing with toy food: preliminary research and future directions. // J Nutr Educ Behav — 2013 — Vol44 — N6 — p.639-43; PMID:21855416

Характерные виды повреждений в хоккее

К числу наиболее частых травм, встречающихся у хоккеистов, относятся ушибы разных частей тела, доля которых составляет около 46%.  Далее идут повреждения связок – 26%, разрывы связок и переломы – 14%. Больше всего достается нижним конечностям, голове, лицу и шее. Чуть меньше – верхним конечностям. В число зон риска входят колени, плечевой сустав и позвоночник. Хоккеисты сталкиваются с сотрясением мозга, разрывом и вывихом плеча, растяжением подколенного сухожилия и связок голеностопа, травмами колена.

Причинами повреждений становятся:

• высокая скорость движения игроков, доходящая до 40 км/ч, не позволяющая быстро затормозить при падении;
• коньки, способные пробить череп и разрезать кожные покровы, нервы и связки;
• клюшки, превращающиеся при столкновении хоккеистов в опасное оружие;
• шайба, весящая 170 г и способная разгоняться до 190 км/ч;
• ледовая поверхность, прямой удар о которую может привести к травмам.

Позиция вратаря чревата своими профессиональными повреждениями: коленных и локтевых суставов, гортани и шейных позвонков, мягких тканей, разрыва кровеносных сосудов. Стоя на месте, вратарь не защищен перед мчащимися на него на бешеной скорости игроками, столкновение с которыми порой заканчивается падением и серьезными травмами.

Вводная часть тренировки

Разминка является обязательной составляющей тренировочного процесса, благодаря которой организм подготавливают к основной работе – разогреваются мышцы, улучшается подвижность суставов, задается определенная частота сердечных сокращений, что обеспечивает возможность адекватно переносить последующие нагрузки и сокращает риск получения травм.

Как правило, разминка бойца ММА занимает от 10 до 30 мин. и состоит из комплексов общеразвивающих и специальных упражнений, например:

• «Семенящий» бег;
• Бег приставными шагами;
• Бег с высоким подниманием коленей и захлестом голени;
• Ходьба в полуприсяде;
• Круговые одноименные и разноименные махи руками;
• Вращения тазом;
• Наклоны туловища разной глубины;
• Полувыпады и выпады;
• Прыжки с разворотом корпуса;
• Приседания, «пистолетик»
• Отжимания от пола (на кулаках, с хлопками).
• Ходьба с восстановлением дыхания.

В качестве альтернативы или дополнения к общей разминке, можно использовать игровые формы – небольшие сеты в баскетбол, футбол, регби.

Ожоги и травмы при запуске пиротехники

Повреждения от фейерверков и бенгальских огней представляют отдельный вид ожоговой травмы. Чаще всего страдают руки и лицо, а последствия — от локальных ожогов на кистях до повреждения глаз и отрыва конечностей.

Такого рода травмы осложняются еще и тем, что фейерверки имеют в своем составе химически активные металлы и пиротехнические горючие вещества — из-за этого необходимо расширять объем хирургической обработки раны.

Чтобы предупредить такие травмы, используйте продукцию только сертифицированных производителей и безукоризненно следуйте правилам техники безопасности.

Первая помощь: разрезать одежду вокруг области ожоговой поверхности (отрывать одежду ни в коем случае нельзя!), наложить чистый бинт или платок поверх оставшейся части одежды и вызвать скорую. Прикасаться к ожогу, а также промывать его самостоятельно не рекомендуется.

Если вам не удалось избежать травмы, нужно обязательно обратиться к врачу. Своевременно оказанная первая помощь и правильный диагноз — ключ к быстрой реабилитации и выздоровлению.

Спортивные травмы

Травмы во время катания на лыжах, коньках, сноуборде имеют свои особенности: часто снаряжение препятствует физиологической подвижности голеностопного сустава, из-за чего при падении происходит перерастяжение связочного аппарата колена.

Также некоторые люди пренебрегают собственной безопасностью и занимаются экстремальными видами спорта без защиты вовсе — в данном случае спектр повреждений может быть от растяжений и сотрясения мозга до более серьезных ситуаций, требующих экстренного медицинского вмешательства. Если вы впервые встаете на лыжи, желательно воспользоваться услугами тренера и оценить безопасность трассы. Особая роль в профилактике спортивного травматизма уделяется правильно подобранному спортивному инвентарю и экипировке в соответствии с индивидуальным ростом и весом.

Первая помощь: если вы получили травму на горнолыжном спуске, в первую очередь попросите окружающих поставить перед вами лыжи или лыжные палки крест-накрест, чтобы избежать наезда другого спортсмена. Далее необходимо оценить ситуацию: если травма серьезная, например, обнаружена открытая травма с кровотечением, необходимо вызвать скорую или спасателей, наложить тугую повязку выше уровня раны, запомнить время ее наложения. Крайне опасно самостоятельно снимать обувь и выпрямлять поврежденную конечность.